Errechnen Sie ihren täglichen Energiebedarf = Kalorienverbrauch
Der Energiebedarf des Menschen lässt sich grob gefasst in Grundumsatz und Leistungsumsatz gliedern.
- Nur ruhen
- Nur sitzen oder liegen
- Körperliche anstrengende berufliche Arbeit
- Körperliche Belastung
Der Gesamtumsatz ist also jene Energiemenge, welche Du pro tag benötigst, um dein Gewicht zu halten. Ein zusätzlicher Faktor ist hier der Leistungsumsatz. Oft wirst du gefragt , ob du eher eine sitzende Tätigkeit, stehend, oder schwere Arbeit ausführst.
Wieviel Kalorien benötige ich, wieviel Kalorien kann ich zu mir nehmen?
- Um mein Gewicht zu halten?
- Für eine Gewichtsabnahme?
- Extreme Gewichtsabnahme?
- Gewichtszunahme?
- Schnelle Gewichtszunahme?